Forum Szczuplej.pl

[kacha]

DIETA KAPUŚCIANA
Dieta kapuściana jest dietą bardzo popularną i modna. Jadłospis tej
diety jest mało skomplikowany, a przygotowanie dań nie wymaga specjalnych
zdolności kulinarnych. Dieta kapuściana to inaczej: dieta szwedzka, dieta
kalifornijska czy dieta kanadyjska. Odchudzanie w czasie stosowania tej diety nie
wymaga wysiłku, a już zwłaszcza dla tych, którzy lubią jeść kapustę.
Osoby , które już stosowały tę dietę, mówią, że jest to nie tylko
szybka dieta, ale i bardzo zdrowa ponieważ kapusta ma wiele cennych witamin.
A więc możesz szybko schudnąć jedząc kapustę. Spalaczem tłuszczu w
tej diecie jest prosta zupa kapuściana, a nie żadne proszki! Przed
rozpoczęciem stosowania diety kapuścianej najlepiej zasięgnąć porady dietetyka,
który określi czy dieta pomoże nam czy też nie.
W ciągu tygodnia można schudnąć nawet do 4-8 kilogramów.

Przepis na zupę kapuścianą(informacje z sieci)
Składniki :
- główka kapusty,
- woda,
- 6 cebul, najlepiej ze szczypiorem,
-25 dag marchwi,
-25 dag kalarepki,
- 2 zielone papryki,
- 6-12 pomidorów lub 2 puszki pomidorów,
- pęczek selera naciowego,
-1 por
- przyprawy: pietruszka, pieprz, curry, koper, bazylia, czosnek,
Na początku trzeba dokładnie umyć i pokroić warzywa, najlepiej w
kostkę. Następnie wszystko wkładamy do garnka i zalewamy gotowaną wodą by
sparzyć kapustę. Gotować ok. 15 min. Aż warzywa będą miękkie.
UWAGA!!!!! NIE WOLNO:
SOLIĆ ZUPY!
DODAWAC TŁUSZCZY ANI KOSTEK ROSŁOWYCH!
Przygotowana porcja zupy powinna wystarczyć na około tydzień. Jemy ją
w dowolnych ilościach, kiedy poczujemy głód. Najlepiej przechowywać ją w
lodówce i podgrzewać małymi porcjami. Podczas stosowania siedmiodniowej
diety według podanej poniżej rozpiski NIE WOLNO :
SPOŻYWAĆ ALKOHOLI,
NIE MOŻNA PIĆ WODY GAZOWANEJ ,
NIE MOŻNA JEŚĆ CHLEBA, MĄCZNYCH PRODUKTÓW,
SOLIĆ ORAZ DODAWAĆ TŁUSZCZU.
Możemy za to jeść ziemniaki i mięso, ale tylko według przepisu.
Oczywiście jak każda dobra dieta - trzeba pić dużo wody, niesłodzonej
herbaty, kawy, soki owocowe i odtłuszczone mleko.
KURACJA 7 DNIOWA
dzień pierwszy
Jemy tylko zupę z kapusty i owoce. Najlepsze są melony i arbuzy-unikajmy
bananów. Pij dużo niegazowanej wody mineralnej, niesłodzonej herbaty i
niesłodzone soki owocowe.

[Ania92]

i taka też super:

Zasady diety są proste:
*rano na czczo i przed snem wypijaj koktajl (według naszych propozycji)lub
szklankę jogurtu.
*na obiad i kolację przygotuj danie z jogurtem
*na przekąskę , gdy tylko poczujesz się głodna – jedz warzywa z dipem
z jogurtu. Dieta ma 1000-1200kcal. Stosuj ją przez tydzień (lub dwa)np. raz
na miesiąc.
Koktajl na śniadanie i nie tylko
BURACZKOWY Z KOPERKIEM!
Zmiksuj składniki: pół szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki soku
buraczkowego(np. z kartonu) i łyżeczkę posiekanego koperku. Dopraw
szczyptą słodkiej papryki, pieprzu i Ew. solą. Najlepiej smakuje schłodzony!
Wartość kaloryczna k.130kcal.
WINOGRONOWO-MIODOWY
Zmiksuj składniki :pół szklanki jogurtu naturalnego (może być też
kefir lub maślanka)pół szklanki jasnych winogron(lub soku)oraz łyżeczkę
miodu. Dopraw do smaku sokiem z cytryny , Ew. odrobiną kwasu cytrynowego.
Dokładnie wymieszaj składniki. Wartość kaloryczna:ok.180kcal.
OGÓRKOWY
Zmiksuj składniki: szklankę jogurtu naturalnego(kefiru lub maślanki),
pół świeżego ogórka(obranego i pokrojonego na małe kawałki), łyżkę
drobno posiekanej natki pietruszki(lub koperku)i Ew. kilka listków świeżej
mięty. Dopraw napój szczypta soli. Udekoruj np. plasterkiem ogórka i
listkiem natki. Wartość kaloryczna:ok.100kcal.
CYTRUSOWY
Zmiksuj składniki: szklankę jogurtu naturalnego, pół szklanki soku z
pomarańczy lub grejpfruta(najlepiej świeżo wyciśniętego), pół łyżeczki
miodu. Dopraw świeżym sokiem z cytryny. Udekoruj filiżankę plasterkami
cytrusów, np. pomarańczy. Wartość kaloryczna:ok.150kcal.
Dania obiadowe tylko po 350kcal.
Chłodnik z jajkiem
Składniki na 1porcje:
*szklanka makaronu(rurki, świderki)
*1pomidor
*50dag.sera feta light
*10oliwek
*2 łyżki jogurtu naturalnego
*1 łyżeczka siekanej natki pietruszki
*Szczypta soli
Buraki umyj, ugotuj, obierz ze skórki i zetrzyj na tarce o drobnych
oczkach. Jajko ugotuj na twardo. Mięso ugotuj i pokrój gruba kostkę. Ogórek
umyj, nie obieraj, i pokrój w drobna kostkę. Rzodkiew opłucz i zetrzyj na
tarce. Do roztrzepanego jogurtu dodaj warzywa , wymieszaj. Wrzuć koperek i
jajko. Dopraw chłodnik i wstaw do lodówki.
Sałatka cezar
Składniki na 1porcje:
*15-20dag.piersi kurczaka
*1 łyżeczka oliwy
*1 marchewka
*2 małe pomidory
*4-5 listków sałaty masłowej lub lodowej
*Pół pora
*Kilka listków kolendry lub natki pietruszki
*4 łyżki jogurtu naturalnego
*Sól , pieprz
Pierś kurczaka ugotuj w wywarze warzywnym lub upiecz na oliwie. Pokrój w
paski. Sałatę opłucz i porwij. Pomidory pokrój na cząstki, marchew w
paski , por w plasterki. Na talerzu ułóż sałatę , mięso , pozostałe
warzywa i delikatnie wymieszaj. Sałatkę dopraw jogurtem, solą i pieprzem.
Udekoruj natką.
Sałatka z makaronem
Składniki na 1 porcje :
*Szklanka makaronu(rurki, świderki)
*1 pomidor
*5dag.sera feta light
*10 oliwek
*2 łyżki jogurtu naturalnego
*1 łyżeczka siekanej natki pietruszki
*Szczypta soli
Makaron ugotuj al dente. Pomidor sparz, usuń gniazdo nasienne i pokrój w
kostkę. Oliwki przekrój na pół. Ser feta pokrój w kostkę. Wymieszaj,
dodaj jogurt, posyp natką.
Propozycje na kolacje cos na ciepło cos na zimno!
Zapiekanka ziemniaczana
Składniki na 1porcje:
*3-4 ziemniaki
*15dag. Piersi z kurczaka lub filet rybny
*Łyżka oliwy kilka gałązek natki pietruszki 5 łyżek jogurtu
*Pieprz , sól i ostra papryka do smaku
*Margaryna do formy
Ziemniaki ugotuj tak ,a by były lekko twarde. Mięso obsmaż z obu stron na
oliwie. Żaroodporne naczynia wysmaruj tłuszczem. Ułóż w nim mięso i
ziemniaki. Posyp pieprzem. Potrawę zapiekaj w nagrzanym piekarniku ok.15min.
Po wyjęciu polej jogurtem wymieszanym z solą. Udekoruj natką. Oprósz
papryka. Doskonała do surówek warzywnych. Wartość kaloryczna:ok.400kcal.
Surówka wiosenna
Składniki na 1 porcje:
*1 swieży ogórek
*4-5 rzodkiewek
*1 jajko
*1 cebulka dymka ze szczypiorem
*1 łyżka kiełków np. słonecznika i soczewicy
*1 łyżka majonezu light
*3 łyżki jogurtu naturalnego
*1łyżka natki pietruszki
*Mielona słodka papryka, sól , pieprz
Dymkę posiekaj. Ogórek i rzodkiewki pokrój w kostkę. Jajo ugotuj na
twardo, drobno pokrój. Majonez połącz z jogurtem, dopraw. Warzywa wymieszaj z
jajem, kiełkami, szczypiorem i natką. Sałatkę polej sosem
majonezowo-jogurtowymi jeszcze raz wymieszaj! Wartość kaloryczna:ok.150kcal.
Sałatka owocowa
Składniki na 1 porcje:
*1kiwi
*Pół różowego grejpfruta
*1 pomarańcza
*1 jabłko
*Sok z cytryny
*3 łyżki jogurtu naturalnego
*Łyżeczka miodu
*¼ łyżeczki cynamonu
Owoce umyj , obierz i pokrój w cząstki. Skrop sokiem z cytryny .Wymieszaj.
Dopraw miodem , cynamonem i polej jogurtem. Wartość kaloryczna
k..200kcal.
Grzanki z jogurtem
Składniki na 1 porcje:
*2 kromki chleba razowego
*Pół banana
*2 połówki brzoskwini z puszki
*1 łyżka nasion słonecznika
*1 łyżka soku z cytryny
*4 łyżki jogurtu naturalnego
Ziarna słonecznika upraż na suchej patelni. Chleb opiecz w piekarniku(lub
tosterze) z obu stron na złoty kolor. Banan obierz, pokrój w plasterki i
skrop sokiem z cytryny. Grzanki posmaruj jogurtem, przybierz owocami i
nasionami słonecznika. Wartość kaloryczna k.300kcal.

[Ingrid]

Jestem najlepszym przykladem stosowania wszystkich możliwych diet i kilku specyfików medycznych i paramedycznych. Bardzo często udalo mi się zgubić sporo zbędnych kilogramów, niestety wracaly i to z nawiązką.
Od miesiąca zupelnie zmieniam swój sposób odżywiania, udalo mi się zgubić w ciągu tego czasu 4 kg. Może to niewiele, ale zdrowo, nie jestem godna, świetnie się czuję, mam mnóstwo energii.
Teraz udało mi sie zgubic kilogrmy przy stosowaniu chitinin extra


pozdrawiam wszystkich odchudzających się

[lighty]

Ja dawno temu próbowałam diety kapuścianej i już po trzech dniach miałam jej dosyć, nie działała na mnie i bardzo ciężko było mi się stosować do tych reguł. inną dietą już lepszą dla tych co nie lubią zbyt wielu ograniczeń jest dieta wysokobiałkowa i oczywiście duuużo ruchu i aerobowych ćwiczeń

[Kama_o9]

Hehe, dalej widzę kapuściane diety.. niestety ja mam dość takich diet, bolał mnie żołądek, częste wypady do wc. Źle to na mnie działało, fakt, schudłam coś ale chyba ze stresu przed tą dietą. Ja odradzam. Mi po pierwsze nie smakowało po drugie już lepiej poćwiczyć i zjeść jakiś owoc niż taka dieta. I to gł. na lato..

[marikool]

hmm dieta na lato? to głównie świeże owoce/warzywa ale znalazlam faną rozpiskę co jeść i zaczynam ją stosować od jutra
http://www.kobieceprawdy.pl/article_uni ... _lato.html