Forum Szczuplej.pl

[pulchniak]

http://1000kalorii.info/
Da się przeżyć?
Drogo jest?

[grubasek]

Ja wypróbowałam 1000 kalorii. Jest ok. ale trzeba się regularnie ruszać(ćwiczyć, biegać, pływać ok.3-4razy tyg.), bo bardzo spowalnia sie przemiana materii, czyli zwalnia ci sie tempo chudnięcia! Do toalety na posiedzenie udajesz się nie codzień, ale co 2 - 3 dni. Ruch temu zapobiega. Jedz regularnie!!!! To jest najważniejsze! Pięć niedużych posiłków dziennie. W sumie 1000 kcl. To tyle co zestaw w mcdonald's! Ale ta dieta działa cuda. No i zrezygnuj z :-białego pieczywa
- ziemniakówk, frytek itp.
- fast food'ów (wiesz o co chodzi?!)
- słodkich, gazowanych napojów i soków
- słodyczy!!!
Jedz:
- pełnoziarniste pieczywo
- chude wędliny
- mnóstwo warzyw
- dużo owoców
- kasze(gryczana, jęczmienna itp.)
- bardzo dużo wody bez gazu

Kup:
- wagę łazienkową
- wagę kuchenną
- tabele kaloryczne(z netu ściągnij)

Ale jeśli nawet pominiesz ostatnie trzy punkty (te o wagach i tabelach)
to i tak po miesiącu... ba! wcześniej!!! zobaczysz, że ubrania stają się luźniejsze .
Jeśli brak Ci czasu na ćwiczenia:
- Wysiadaj przystanek lub dwa przed domem, szkołą? pracą? i dojdź piechotą .
- Nie uzywaj windy, nawet jeśli mieszkasz na 8 - 9 piętrze. Schody doskonale odchudzają!
- No i te warzywa, chude mięso i nabiał , kasze i owoce!
- I woda!

Gwarantuję Ci sukces!!!
Pozdrawiam!

[renia]

Ta dieta "dobra" na spowolnienie przemiany materii, które polega na tym, że jak normalnie nasz organizm do "życia" potrzebuje ok 2000kcal, to po diecie, która wywołuje szok głodówkowy w organiźmie (dieta1000kcal), nasza podstawowa przemiana materii obniża się.

[mgr Katarzyna Szott, dietetyk, ekspert abcodchudzanie.pl]

Witam serdecznie,

Dieta 1000kcal jest ostatnim etapem zdrowej diety redukującej masę ciała.
Prawidłowe odchudzanie polega na stopniowym zmniejszaniu kaloryczności diety tak, aby ograniczyć spadek metabolizmu.
Dietę taką zaczyna się zazwyczaj od 1500kcal (zależy to od dziennego zapotrzebowania organizmu, które jest różne u różnych grup ludności).
Stopniowo zmniejsza się ją do 1000kcal, które jest najmniejszą dozwoloną dawką kalorii dostarczaną organizmowi w ciągu dnia.
W ramach tych 1000kcal należy uwzględnić produkty ze wszystkich grup tzn. produkty zbożowe, nabiał, mięso, jaja, owoce, warzywa oraz tłuszcze.
Z tym, że te ostatnie są w największym stopniu ograniczone.
Na diecie 1000kcal można schudnąć, ale trzeba pamiętać o etapie wyprowadzenia z diety. Po skończonej kuracji odchudzającej należy stopniowo ZWIĘKSZAĆ liczbę kalorii tak, aby nasz organizm nie przeżył szoku. Bez stopniowego wyprowadzenia z diety można się spodziewać szybkiego efektu jo-jo, a więc powrotu do masy ciała sprzed odchudzania. Organizm bowiem szybko "nadrabia" utracone kilogramy szukając równowagi. Jest też bardzo prawdopodobne, że zapamięta on nagłą redukcję ilości pożywienia i na wszelki wypadek zacznie odkładać zapasy.

Zalecam więc odchudzanie mądre, stopniowe i w tempie 0,5-1kg tygodniowo.
To zapewni nam zdrowie i dobre samopoczucie.

Pozdrawiam serdecznie.

mgr Katarzyna Szott
dietetyk
ekspert abcodchudzanie.pl