Forum Szczuplej.pl

[bąbelek]

Za miesiąc wesele, a sukienka ledwo dopina się. Kupić nową czy jest jakaś nadzieja?

[krzysztof1]

Trzeba spróbować. Miesiąc czasu to bardzo dużo.

[bąbelek]

Od czego zacząć? Na razie zrezygnowałam ze słodyczy i słodkich napojów.
A chleb, makaron można?
A może jakieś ćwiczenia?

[Gucci]

O dobrze ,że zrezygnowałaś z napojów typu cola.Chleb oczywiście możesz jeść,najlepiej ciemny.Warto tę ćwiczyć,mogą być nawet najzwyklejsze brzuszki czy przysiady.

[minka]

kochani,
a czy wy stosowałyście ta diete z płatkami Frutina?? dwa posiłki dzienie i sie chudnie?? ja nie przepadam za tymi płatkami, wolę granola Sante z owocami.
jak myślicie czy to też zadziała?? muszę trochę zrzucić do wakacji! pomożcie..

[mg13]

minka, a na czym polega ta dieta? ja tez musze schudnac i moze wlasnie chetnie bym sprobowala...

dziekuje

[kika]

to bardzo mało czasu ale da się

[mgr Katarzyna Szott, dietetyk, ekspert portalu abcodchudzanie.pl]

Witam!

Zdrowo i bez ryzyka efektu jo-jo można schudnąć w ciągu miesiąca maksymalnie 4 kg.
Aby schudnąć 1kg należy zmniejszyć swoją dietę o 7000kcal - rozkładając to na tydzień wychodzi po 1000kcal dziennie.
Jeśli ktoś ma dzienne zapotrzebowanie energetyczne wielkości 2200kcal to oznacza, że jak będzie jadł codziennie 1200kcal to w ciągu tygodnia zrzuci 1kg.
I jest to bezpieczne.

Jak to zrobić?

Przede wszystkim ruch! Aktywność fizyczna pomoże nam spalić część tego 1000kcal.
Resztę można zrobić dietą. A jak? Oto kilka cennych wskazówek, które polecam swoim pacjentom:
- produkty nabiałowe wybierać o jak najmniejszej zawartości tłuszczu
- mięsa i wędliny jeść drobiowe
- zrezygnować ze słodyczy, słodzonych napojów gazowanych, słonych przekąsek oraz dań smażonych
- jeść 5 regularnych posiłków co 3 godziny (zapobiegają one napadom głodu i ochocie na słodycze)
- jeść dużo warzyw i 1 owoc dziennie (przyspieszają trawienie, dają uczucie sytości, są niskokaloryczne)
- pić dużo wody niegazowanej, która pomaga oczyścić organizm i przyspiesza metabolizm
- zrezygnować z tłuszczu widocznego: masła, margaryny, oleju

Tych kilka prostych rad rzeczywiście pomaga utrzymać linię.
Ale najważniejsze to REGULARNOŚĆ - i posiłków i aktywności fizycznej.

Pozdrawiam serdecznie.

mgr Katarzyna Szott
Dietetyk
Ekspert portalu abcodchudzanie.pl

[lilu]

ja znalazłam ostatnio w końcu coś dla mnie - powiem tak, mój zapał co do diet i ćwiczeń, no cóż... max miesiąc wytrzymuje ostatnio u mnie w mieście pojawiło się centrum neobodica - siedzi się 1/2h przy maszynie i nic poza tym sie nie robi... a efekty, wow! po niecałym miesiącu zeszłam ponad rozmiar a jem nadal tak jak jadłam... z tego co wiem to te centra jak na razie są otwarte tylko w 3 miejscach - szczecin, toruń i chyba zielona góra. jak ktoś ma możliwość podejść i wypróbować to szczerze polecam!! acha, zapomniałam dodać - zabiegi są całkowicie za darmo!!

[otillatroya]

Terminator franchise is what got me interested in the movies in the first place. The first was a suspenseful cyberpunk thriller, and the second became my favorite movie of all time. The third fell short of intelligence but still solid nonetheless, and the TV series was a good addition to the franchise. Nearing the end of May, the fourth and latest film addition of the beloved sci-fi franchise will open, and viewers are in for a sheer summer spectacle.