Forum Szczuplej.pl

[madziula]

Jak szybko i skutecznie odchudzić nogi?
Coś takiego sie dziś doszukałam:
"Najprostszym, ale jednocześnie wymagającym kondycji ćwiczeniem jest skakanie na skakance. Dzięki niemu możliwa jest szybka poprawa kształtu mięśni łydek, pośladków oraz ud. Wskazówka: Na początek spróbuj skakać w seriach po 20 razy robiąc krótki odpoczynek i stopniowo zwiększając ilość skoków w serii.
Skakanka nie jest zalecana dla osób z dużą wagą.

Dla osób lubiących ruch na świeżym powietrzu dobrą propozycją może być jazda na rolkach, a dla mniej sprawnych – marsz, jogging i wycieczki górskie. Jazda na rolkach angażuje prawie wszystkie grupy mięśni - jak te ramion, nóg, pośladków. Natomiast godzina marszu to utrata 400 kcal, przy jednoczesnym zaangażowaniu mięśni ud, łydek i pośladków.

Kolejną propozycją dla osób chcących odchudzić nogi jest wchodzenie po schodach. Wejście po schodach na pierwsze piętro pochłania 15 kcal, natomiast przemieszczając się windą zużywamy tylko 0,3 kcal.

Nie należy także zapominać o ćwiczeniach w wodzie. Woda stawia duży opór i dlatego ćwicząc wykorzystuje się siłę mięśni w takim samym stopniu, jak podczas wyciskających pot ćwiczeń na siłowni. Mimo, że podczas zajęć w wodzie niemal nie odczuwamy wysiłku, to nasze mięśnie pracują bardzo intensywnie i modelują naszą sylwetkę. "

[smiala]

jak na nogi to ja ze swojego doswiadczenia moge polecic stepperek ) raczej nie sa drogie, ja mam taki z kolumna, ale bez są jeszcze tansze. uda mi sie wyrzebily, zwlaszzca z zewnatrz i takie poduszeczki nad kolanami mialam po wewnętrznej stronie i teraz sie zmniejszyly ! sukces, stepper skretny dodatkowo dziala na talie no i lydki naprawde super sprawa. kupilam przez neta w sport-shop.pl, firma hop sport ale sa tez inne