Forum Szczuplej.pl

[alien79]

Recepta na schudnięcie i płaski brzuch jest właściwie prosta: mniej jeść niż potrzebuje nasz organizm, więcej się ruszać.
Jeśli chodzi o jedzenie to jest kilka zasad których należy się trzymać: jedz częściej ale mniej, jedz dużo warzyw, pij dużo wody, nie jedz tłusto. Natomiast w kwestii ćwiczeń to najlepsze są ćwiczenia kardio np: bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy nawet chodzenie. http://www.fitness-odchudzanie.pl

[kasalenna]

brzuch chyba najtrudniej utrzymać w formie, niestety ja nie mam tyle motywacji na systematyczne ćwiczenia...

[Ania33]

Ćwiczenia powodują utratę tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie możemy utrzymać niską wagę. Możemy ćwiczyć z piłką, ćwiczyć na siłowni, uprawiać jogę albo zwyczajnie wykonywać brzuszki i pompki w ogrodzie. Przed rozpoczęciem właściwego zestawu ćwiczeń istotna jest rozgrzewka. Dzięki czemu nie dostaniemy zakwasów, które mogą sprawić, że przerwiemy ćwiczenia. Podczas ćwiczeń niezwykle ważnym elementem jest utrzymanie stałego poziomu płynów w organizmie, dlatego pamiętaj o wodzie zarówno podczas treningu jak i po zakończeniu. Jest faktem że nie zgubimy niechcianych kilogramów po kilku treningach, a są osoby które mają problemy nawet przy prostym zestawie ćwiczeń. Aby jednak stracić większą ilość kilogramów wskazane są konsekwencja i czas, oraz co chyba najtrudniejsze zmiana nawyków co oznacza wyeliminowanie z jadłospisu cukrów i zwiększenie spożycia warzyw i owoców.